AUMENTO DE ENERGÍA VITAL

Como dar a tu cuerpo un extra de energía

¿Conoces los diferentes tipos de cansancio que hacen perder nuestra energía vital?

Existen diferentes tipos de cansancio que nos hacen perder nuestra energía vital:

CANSANCIO FÍSICO

Reducción paulatina de la energía física que se prolonga durante semanas o meses, dificultad o desánimo para realizar las actividades diarias. Debilidad corporal general, dolor muscular, pérdida del apetito, palidez, disminución de las defensas, bajo rendimiento físico, inapetencia sexual, etc.

¿POR QUÉ SE DA EL CANSANCIO FÍSICO?

Sucede después de repetidas y prolongadas sesiones de trabajo físico

Por la práctica intensa o exagerada de ejercicio físico

Por no descansar el tiempo suficiente para que el organismo se repare y se nutra de energía (al menos 7 a 8 horas al día)

Abuso en la ingesta de medicamentos, laxantes, antihistamínicos, antihipertensivos, sedantes y diuréticos

Exposición prolongada al Sol

Sobrepeso

En la tercera edad: en algunas personas se presenta descenso progresivo de la capacidad y resistencia física

Infecciones o enfermedad

Anemia o disminución de los glóbulos rojos en la sangre

Fumar

Falta de actividad física (pues el cuerpo no se oxigena debidamente)

Dieta inadecuada, con deficiente suministros de los nutrientes básicos diarios

CANSANCIO MENTAL Y EMOCIONAL

Es cuando empieza a haber dificultad en la concentración, falta de memoria y bajo rendimiento. Somnolencia, dolor de cabeza, dolor de ojos (en el caso de fijar la vista demasiado tiempo), sensación de aturdimiento, mareo, depresión, desánimo, falta de optimismo, irritabilidad, vulnerabilidad emocional, pérdida del apetito, irritabilidad, estreñimiento, ataques de llanto, en casos extremos, tristeza profunda, etc.

¿POR QUÉ SE DA EL CANSANCIO MENTAL Y EMOCIONAL?

Abuso de la lectura, estudio, creación, o de actividades que requieren alta concentración

Estrés, presiones, etc.

Frustración de la energía emocional

Descontento constante en lo que se hace

Sensación frecuente de no sentirse amado, querido, respetado, tomado en cuenta, etc

TIPS PARA EVITAR EL CANSANCIO FÍSICO Y MENTAL

DIETA

Z

Aumenta el consumo de cereales no refinados, frutas y verduras,  aportan muchos nutrientes al cuerpo

Z

Evita saltarte comidas o reducir bruscamente la ingesta de calorías

Z

Bebe líquidos en cantidad suficiente

Z

Evita los alimentos procesados

DESCANSO

Z

Procurar dormir al menos 7 u 8 horas diarias

Z

Reparte tu día entre actividades físicas y distracciones que te relajeen y recreen

SUPLEMENTOS. Productos energizantes naturales

VITAMINA DEL GRUPO B:

Si pensamos en la cantidad de funciones que realiza el cerebro, no es de extrañar que se necesiten todas las vitaminas de tipo B para mantenerlo en perfecto estado. Las vitaminas B2, B3, B5, B6 y B9 ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. Las vitaminas B1, B2, B3 y B6 contribuyen al metabolismo energético normal.

La vitamina B5 contribuye al rendimiento intelectual normal.

Conservar la función cognitiva, la motivación y el estado de ánimo, al tiempo que se reducen las probabilidades de padecer Alzheimer, requiere una buena combinación de vitaminas B6 (piridoxina), B3, B1 y B9 (ácido fólico). Los avances en la investigación han identificado que estas vitaminas concretas del grupo B son la clave para reducir la tasa de deterioro cognitivo y evitar la depresión.

El cerebro depende de la glucosa (su combustible preferido) que se obtiene de la metabolización de carbohidratos, una conversión que es posible gracias a la tiamina (B1). Un déficit grave de B1 puede provocar confusión mental, mala memoria y depresión.

El ácido fólico (B9) también puede influir en el estado de ánimo pues los estudios demuestran que las personas que sufren de depresión presentan niveles bajos de ácido fólico en el organismo.

Beneficios de tomar de SUPLEMENTOS que incorporan vitaminas del grupo B:

  1.  Reducen el cansancio persistente y la fatiga para ayudarte durante todo el día
  2.   Mantienen la concentración y la atención durante todo el día mientras desempeñas tus actividades.
  3.  Te proporcionan la energía que necesitas para las actividades diarias.

Existen en el mercado suplementos que consisten en una combinación de ingredientes funcionales de origen natural. Estos nos aportan las vitaminas esenciales del tipo B procedentes de algunas frutas como mango, guayaba y limón, así mismo contienen cafeina natural extraída de la yerba mate. Tienen bajo contenido en azucar, sin apenas calorias. Son aptos para veganos y no contienen gluten ni lactosa. Estan hechos sin ingredientes OGM.

OMEGAS

Estos ácidos grasos esenciales, especialmente los Omegas 3, juegan un rol importante en la conservación del buen estado de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental.