Vitamínate!


¿De qué manera natural podemos introducir más vitaminas en nuestro cuerpo?

Comiendo más frutas y vegetales, así de sencillo.

Las frutas contienen muchas vitaminas y minerales. En la medida de lo posible, debes consumir sus vitaminas y minerales a través de tu dieta diaria. Satisfaz tu paladar con estas frutas nutritivas: sandía, albaricoques, aguacate (sí, ¡el aguacate es técnicamente una fruta!), manzana, melón, pomelo, kiwi, guayaba, papaya, fresas.

Al igual que las frutas, las verduras son importantes para la buena salud. Los expertos sugieren 5-9 porciones de frutas / verduras al día, pero desafortunadamente puede ser difícil a veces. Piensa en tus verduras favoritas y cómo puedes incluir más en tu dieta todos los días, y elije alimentos de colores brillantes. Las frutas y verduras con colores brillantes son buenas para la salud porque eliminan las cosas en nuestro cuerpo que dañan nuestras células. Por lo tanto, consigue frutas / verduras de diferentes colores: blanco (plátanos, champiñones), amarillo (piñas, mango), naranja (naranja, papaya), rojo (manzana, fresas, tomates, sandía), verde (guayaba, aguacate, pepino, lechuga, apio), púrpura / azul (moras, berenjenas, ciruelas pasas).

 

 

 

 

 

 

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